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甲流荼毒，病院东谈主满为患？医师抨击指示：苹果性凉易伤脾胃，此时要少吃！红薯叶补维C、南瓜土豆菌菇汤暖身驱寒、腐竹肉沫高卵白，这4样“免疫加油站”赶快安排，增强招架力，病毒绕谈走～作念法浅陋，5分钟上桌，全家抢着吃！

一、清炒红薯叶：自然“维C王”，免疫力飙升

为什么吃？

红薯叶被称为“蔬菜皇后”，维生素C含量是苹果的10倍！能促进白细胞生成，增强免疫细胞活性，专治甲流引起的乏力、易伤风；搭配蒜末杀菌，吃一顿全身有力儿！

食材：红薯叶300克、蒜3瓣、盐半勺、食用油1勺

作念法：

1. 红薯叶洗净，摘去老梗（嫩叶可连梗吃），蒜切末；

2. 热锅凉油，爆香蒜末；

3. 加红薯叶大火快炒2分钟（炒至叶子变软）；

4. 加半勺盐调味，翻炒均匀即可。特质：红薯叶脆嫩，蒜香浓郁，维C含量超高，甲流时间必吃！小妙技：炒时加1勺净水，叶子更嫩绿，养分不流失。

二、南瓜土豆菌菇汤：驱寒“黄金汤”，全身暖乎乎

为什么吃？

南瓜性温，含β-胡萝卜素和膳食纤维，能建立呼吸谈黏膜、增强免疫力；土豆补虚养胃，菌菇（如香菇、白玉菇）含“β-葡聚糖”，激活白细胞抗病毒，三者炖汤，专治甲流引起的发烧、畏寒，喝一碗全身暖！

食材：南瓜200克、土豆1个、菌菇100克、盐半勺、香油半勺、葱花极少

作念法：

1. 南瓜、土豆去皮切块，菌菇洗净切段；

2. 锅中加3碗净水，放南瓜、土豆大火煮沸后转小火炖10分钟（煮至软烂）；

3. 加菌菇络续煮5分钟；

4. 加半勺盐、半勺香油调味，撒葱花即可。特质：南瓜甜糯，土豆绵软，菌菇鲜香，暖身又低卡，甲流患者喝超欢畅！⚠️正式：菌菇选崭新或干货泡发均可，干货更香浓。

三、腐竹肉沫：高卵白“能量碗”，膂力规复快

为什么吃？

腐竹是“植物肉”，含优质植物卵白和钙，易领受；猪肉补虚养血，两者搭配炒一盘，专治甲流后食欲差、膂力弱，吃一顿全身有力儿，规复速率翻倍！

食材：腐竹100克、猪肉末100克、蒜2瓣、生抽1勺、盐半勺、食用油1勺

作念法：

1. 腐竹提前泡软（冷水泡2小时或温水泡30分钟），切段；蒜切末；

2. 热锅凉油，爆香蒜末；加猪肉末翻炒至变色；

3. 加腐竹段翻炒2分钟；

4. 加1勺生抽、半勺盐调味，加2勺净水焖2分钟（让腐竹入味）即可。特质：腐竹吸饱肉香，软嫩多汁，高卵白低脂肪，甲流规复期必吃！升级版：加1勺木耳或胡萝卜同炒，口感更丰富，养分更全面。

甲流时间饮食3大“禁忌清单”

1. 忌生冷食品：冰饮、生鱼片、凉拌菜等刺激肠胃，影响免疫力，尽量吃热食；

2. 忌高糖食品：蛋糕、甜饮料等会羁系白细胞活性，裁减招架力，少吃为妙；

3. 忌辛辣食品：辣椒、花椒等加剧呼吸谈炎症，咳嗽、咽痛时幸免食用。

甲流高发期别乱吃！把这3谈“免疫加油站”端上桌，维C、卵白、暖身全惩处九游会体育，全家少生病～ 赶快保藏，转发给家东谈主，一谈健康抗甲流！